Beneficios y ventajas de los auriculares para dormir

Escuchar música antes de dormir tiene innumerables beneficios psicológicos. En general ayuda a que estés más tranquilo y relajado, para que en este sentido puedas disfrutar de una buena noche de sueño. 

En muchas ocasiones es probable que vivas en un lugar muy ruidoso. Por este motivo, se ha demostrado que escuchar música relajante mientras duermes tiene innumerables beneficios. Las investigaciones demuestran que las personas que escuchan música relajante durante 45 minutos antes de dormir, se duermen más rápido. Es importante, destacar que escuchar Pódcast; audiolibros o videos de ASMR por YouTube, ayudan a tu cerebro descansar. 

El sueño es una de las pocas cosas que se vuelve más valiosa a medida que envejecemos. Sin embargo, el sueño más profundo y satisfactorio es más difícil de conseguir a medida que avanzamos de edad. 

Dormir con los auriculares puestos es uno de los mejores remedios para este problema de hoy en día. Es una forma de dormir innovadora, sin interrumpir el sueño de los demás. 

Si, en esta ocasión te cuesta conciliar el sueño, te mostraremos los auriculares “Wearables”, especialmente diseñados para ayudar a conciliar el sueño y descansar. En esta guía te vamos a ayudar a elegir y comprar los mejores modelos que se ajusten a tus necesidades. 

En este caso, es importante decir que no existen modelos recomendados para dormir, sino que dependerá de la anatomía y gustos de cada producto, que se ajuste a la demanda de cada persona. 

¿Cuáles son los auriculares más Importantes para dormir? 

En primer lugar, mencionaremos los “Auriculares de Banda”, su diseño se mueve entre el antifaz para dormir y a su vez es usado por los deportistas para el sudor. Está hecha de un tejido acolchado y en su interior alberga los audífonos, que resulta un modelo cómodo y con buena fijación para dormir de un lado. 

En segundo lugar, tenemos los “Intrauditivos”, como tantos otros auriculares, como los populares Sony WF-1000XM4, que se incrustan dentro del conducto auditivo, a su favor el aislamiento del ruido con respecto al interior es bastante bueno.

En esta ocasión, tenemos también los “Circumaurales”, son minoría pero hay algunos modelos interesantes para dormir como los KoKoon. Lo mejor de este producto, es su potencial para aislar el ruido del exterior, pero en esencia si no tiene un buen diseño, pueden resultar incómodos. 

Otro modelo importante por mencionar es “La Fulext”, es una banda para dormir que cuesta aproximadamente 30 Euros, que destaca por su buena calidad y precio. Integra en su diseño unos auriculares con micrófono, y conectividad con Bluetooth 5.0 para que te conectes desde tu móvil, para que escuches música relajante y puedas conciliar el sueño. 

Otro producto importante que vale destacar es la “Almohada de Viaje”, que sirve para tomar una minisiesta, ya que puede proporcionar apoyo para los auriculares cuando se duerme en un vuelo. 

Los Auriculares con banda de sujeción: Parece una cinta de pelo deportiva normal, hecha de tela, pero que se ajusta a la cabeza. En este sentido, puede ser lavada pero se debe retirar los altavoces de su interior. 

Los SleepPhones, es una de las marcas más populares de auriculares con banda de sujeción. Que se puede conectar con un enchufe estándar de un 3,5 mm. También tiene disponible una versión inalámbrica de Bluetooth para que puedas moverte sin restricciones. 

CozyPhones: Estos tienen un diseño contorneado que permite que la banda de la cabeza se ajuste. También sirve como mascara de ojos para bloquear la luz. Están disponibles para adultos y niños. 

Jarvania: Este modelo tiene un micrófono incorporado, que también lo puedes usar mientras haces ejercicio, o si en tal caso estés tomando una siesta. 

Bedphones by Moonbow: Son auriculares de oído con auriculares de ¼ pulgadas de grosor que se colocan en los oídos. El cable de memoria recubierto de goma se ajusta a la forma de tus oídos externos para que puedas ajustar los auriculares para la máxima comodidad. 

Quieton Sleep: Estos auriculares vienen con cancelación activa de ruido para ahogar los sonidos de baja frecuencia como los ronquidos y el tráfico de la ciudad. Los auriculares también vienen en tamaños pequeños y medianos. 

Moondrop Kanas Pro: Si quieres mantener los auriculares puestos mientras duermes, consigue este par de auriculares. El Kanas Pro de Moondrop tiene un cable de memoria sobre el oído que se puede ajustar para que se adapte bien a tus oídos externos. También viene con suaves y ligeras almohadillas para los oídos en varios tamaños para que puedas elegir el tamaño de tus orejas.

¿Qué beneficios aporta dormir con Auriculares? 

1. La Relajación: Numerosos estudios demuestran que escuchar este tipo de música relajante, regula el ritmo cardiaco y la respiración, permitiéndote dejar atrás el estrés del día y caer en un sueño profundo rápidamente. Puede ayudar en muchos casos a pacientes con insomnio y trastorno de estrés postraumático. 

2. Química Neuronal: Escuchar música libera dopamina, un neurotransmisor que está asociado a nuestro comportamiento. Esta sustancia química natural ayuda a sentirte bien, para que puedas dormir fácilmente. 

3. Ambiente Nocturno sin Distracciones: Dormir con audífonos o auriculares bloquea los sonidos fuertes y excesivos que pueden mantenerte despierto toda la noche. 

4. Son fáciles de Limpiar: Teniendo en cuenta su uso intensivo 

5. Una Autonomía Suficiente para un Sueño Reparador: Lo ideal son unas 10 horas de sueño y quizás un extra para conciliar el sueño. Sin embargo, es importante mencionar que el Ruido Blanco es excelente para los bebes. 

Muchos fabricantes se han dado cuenta finalmente de la demanda de auriculares diseñados para dormir y están respondiendo. 

Típicamente, estos auriculares tienen un perfil bajo y no sobresalen de la oreja, de modo que cuando te giras a un lado, no sientes nada presionando contra tu oído. 

6. Escuchar música con verdaderos auriculares inalámbricos hace que dormir sea mucho mejor. 

Se ajustan bien a la oreja y no tienen cables en los que te puedas enredar. Algunos modelos también tienen cancelación activa del ruido para que puedas bloquear los sonidos que impiden que te duermas. 

Debido a que estos auriculares son tan pequeños, tienen pequeñas baterías apretadas en el pequeño espacio dentro de los auriculares. Esto te obliga a comprometer la vida de las baterías. 

La ciencia demuestra que la terapia musical es una forma fiable de hacer frente a las dificultades de salud mental. Por ejemplo, este estudio muestra que escuchar música afecta positivamente al sistema nervioso autónomo, que regula las funciones corporales, para que puedas recuperarte de los eventos estresantes más fácilmente. 

También se ha demostrado que mejora la calidad del sueño de los pacientes con depresión e insomnio y reduce los síntomas del TEPT. 

La música también estimula la producción de dopamina, una sustancia química cerebral asociada a los sentimientos placenteros de recibir una recompensa. En otras palabras, escuchar música puede ser como recibir una recompensa.